• 5位国医大师的养生建议

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    2021-03-30

      他建议,当前要以解决大城市中低收入阶层和新市民的住房困难为重点,建立分年龄阶段的住房需求结构。他表示,要把握规律、顺应规律,完善住房政策,完善政策理念和制度。结合我国实际,借鉴国际经验,通过加大公租房建设力度,以及合理增加住宅用地供给、推进老旧小区改造、发展住房租赁市场、适度发挥单位住房扶助作用等,切实推动解决大城市中低收入阶层和新市民的住房难题。随着生活水平的提高和建造技术的发展,群众对住宅的质量和功能需求也随之不断提升。陈宜明表示,下一阶段,房地产行业面临的根本任务是提质转型,从质量和功能两个维度提升房屋供给的品质。

      俄罗斯国防部当天发布消息称:“伊斯坎德尔”导弹系统在叙利亚战争环境下打击恐怖分子时多次成功使用。有分析认为,亚美尼亚总理帕希尼扬对“伊斯坎德尔”导弹系统的未奏效的言论不足以成为评判该导弹系统的标准。结合俄罗斯对“伊斯坎德尔”导弹系统在演习中的重视程度与在战场上的显著战果,“伊斯坎德尔”导弹系统应该是反导系统中一支亮眼的新秀。(刘凯予刘云华)(责编:陈羽、秦华)分享让更多人看到

      2016年春节前夕,在江西贫困户张成德家中,习近平坐下来同夫妇俩算收入支出账,问吃穿住行还有什么困难和需求。女主人说,总书记给全国人民当家当得好,老百姓感到很幸福。

    5位国医大师的养生建议

    日前,人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号,这是我国第3次评选表彰国医大师。

    国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活,均从事中医药研究50年以上。

    近日,记者采访了新入选的5位国医大师,将他们独特的养生经分享给读者。

      国医大师、北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和:  “二五八”方案防治糖尿病  吕仁和从医55年,擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病,提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。

    “二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。

    “二”是指两个治疗目标,即延长患者寿命、提高患者生存质量;“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。   近年来,我国糖尿病患者数量增长迅速。

    吕仁和告诉《生命时报》记者,这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。

    防治糖尿病有3个基本措施:一是饮食合理。 每餐七分饱,多吃果蔬,蛋类、奶类不能少,肉类每天1~2两。 若常头晕耳鸣,吃点枸杞、薏仁。 如腰膝酸疼、失眠多梦,吃些洋葱、芹菜。

    二是运动适当。

    吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”(扫描下文二维码,即可观看视频),对糖尿病患者尤为实用。

    另外,心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动,其余患者建议做太极拳等轻缓运动,要循序渐进,长期坚持。 三是心态平衡,少发脾气。   吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮,把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备,用沸水冲泡代茶饮。   国医大师、中日友好医院妇科主任医师许润三:  养生有套“四字箴言”  许润三从医70余年,擅用经方治疗妇科疑难杂症。 对输卵管阻塞或通而不畅,中医文献中没有与之对应的病名,他根据现代医学病理诊断,独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。

    在治疗中,许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹参、三七,促使瘀血消散,配皂角刺、路路通等,疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。

    这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。

      许润三告诉《生命时报》记者,近年来,很多女性面临不孕的困扰,这和4点原因有关:一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。

    因此,女性应谨防上述问题,一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。

      日常养生方面,许润三建议,大家可以适当吃些补肾的食物,比如黑芝麻,每天吃25克~50克。

    经济条件允许的话,鲍鱼是个不错的选择,可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤,也可和韭菜一起炒着吃。   许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”:淡泊名利,乐于奉献;饮食有节,以素为常;起居有序,不妄劳作;适度锻炼,动静结合;心胸宽阔,善待他人。

    他指出,女性尤要保持良好心态、规律生活,才能预防妇科疾病。

      国医大师、安徽省中西医结合医院针灸推拿科主任医师李业甫:  学学自我推拿法  李业甫从医57年,累积为20余万患者治疗,首创“李氏推拿牵引复位法”,有推有揉,有牵引、后引,治疗各类颈椎病的有效率高达%。 他还研制了我国第一台牵引复位床,显著提高腰椎间盘突出症的疗效。   李业甫告诉《生命时报》记者,近30年来,颈椎病患者越来越多,且症状越来越重,这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良,以及空调温度过低等有关。 为了帮助患者康复,他创编了“李氏自我保健推拿功法”,适合大家日常练习。

      颈椎病患者可两手握拳,一手捶肩,一手击背,一前一后同时运动,由快到慢,由轻到重,反复操作16~32次,然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟,每日早晚各一次。 还可以试试颈椎前屈后伸法,即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部,后仰时枕部尽力向背侧接近,一前一后为一次,屈伸10~20次。

    常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人,应多做前屈运动。 长时间伏案导致曲度变直的人,要多做后伸运动。

      肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。

    面对墙站立,手臂分别下垂于体侧,两脚分开半步,手指沿墙壁从下向上爬至极限处,稍停片刻再向下滑回原处,反复练习7~14次。

      国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波:  少吃寒凉油炸食品  杨春波从医63年,较早提出“大脾胃”概念。 上世纪80年代,他在国内率先开展脾胃湿热证的研究,经过临床调查发现,脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。

      杨春波指出,舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。

    脾胃湿热有3大诱发因素:一是气候因素,夏末秋初较湿热,湿浊之气易达脾胃;二是地域因素,福建、广州、四川等地湿热较大,更易导致脾胃湿热;三是饮食因素,吃得过油、饮酒吸烟,以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料,易导致脾胃功能下降。   治疗脾胃湿热,杨春波有独家药方清化饮:茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。 可在基础方上酌情加减药物,不过,此方最好由医生根据个人病情酌情开出。   日常生活中,脾胃湿热的人最好喝些薏米粥,有健脾化湿功效,薏米和大米最好1∶1。

    若脾虚,再加点芡实和1~2个红枣。

    此外,最好避免寒凉和油炸食品,外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。   国医大师、浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪:  我的两个保健方  葛琳仪从医50余年,形成了“以补为守,善用清和”“用药简练,衷中参西”等独特的学术思想。

      葛琳仪说,最近几年,看咳嗽的人很多,不少都是一咳嗽就持续一两个月,西药吃了不少,但一直好不了。

    “我在治疗这类咳嗽时,会在清热、化痰、止咳、平喘的传统疗法基础上,再增加几味脱敏药,比如徐长卿、乌梅、僵蚕等。 这是我多年诊疗得出的心得。 ”  葛琳仪认为,经久不愈的咳嗽越来越多,可能与空气状况、饮食习惯变化有关。

    比如严重空气污染会加重呼吸系统伤害,而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰,令咳嗽更难痊愈。

    建议人们重视日常护肺,特别是在咳嗽缓解后,也要听从医嘱,服些养肺的保健药物。

      葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方子:日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七。

    将西洋参磨粉,与铁皮枫斗、参三七粉混合,每天服用3克,长年坚持,有助增强人体免疫力。 3种粉末可按1∶1∶混合,但略有差别也没问题,用开水冲服即可。 此方每日服用量很小,药效温和,可长期坚持服用。   冬季进补用高丽参。 每年冬至到立春是最佳进补时期,期间服用1~2支高丽参,可获得更好的进补效果。

    将一支20克左右的高丽参切片,分7份,每日一份用水煎或蒸服。

    需要提醒的是,绝不可在患病或身体不舒服时服用补品。 如患有糖尿病,不宜加糖食用。

    过了立春,则不再建议服用。

    ()责任编辑:袁丹华。

    5位国医大师的养生建议

      原标题:我省认真贯彻落实新发展理念实施“三线一单”生态环境分区管控,推进核电、风电和光伏等清洁电源项目建设,大力实施节能减排重点工程,推动传统产业绿色改造升级……“十四五”开局之年,“绿色”“低碳”成为辽宁推动高质量发展的鲜明导向。全省上下提高政治站位,完整、准确、全面贯彻新发展理念,坚持生态优先、绿色发展,以“绿色”“低碳”促进高质量发展,促进经济社会发展全面绿色转型。守住绿色发展底线,对辽宁而言,已成为实现高质量发展的一道“必答题”。今年2月,省政府正式印发《关于实施“三线一单”生态环境分区管控的意见》,明确严守生态保护红线、环境质量底线、资源利用上线,从空间布局、污染物排放、环境风险防控和资源利用效率等方面明确准入、限制和禁止的要求,要求各地各部门全面落实分区管控,坚决摒弃“高耗能、高污染、高排放”,遏制盲目扩张过剩产能和发展高耗能项目冲动,守住高质量。以高水平生态环境保护推动高质量发展,全省生态环境系统把“降碳减污协同增效”作为今年工作的重点,着力“提升气、巩固水、治理土、防风险”,扎实开展“百日攻坚”行动,严肃查处生态环境领域违法行为,努力推动生态环境质量持续改善。

      林区防火紧要期内,一个烟头、一个火星就可能引发一场森林火灾,造成巨大损失。比如2017年内蒙古大兴安岭毕拉河林场‘5·2’大火,就是由于林区工人倾倒煤渣引发,几个小时就发展到上千公顷。

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